Trail over Feed

Dieser Beitrag wird dir keine Heilung versprechen. Trekking ist keine Therapie, und ich bin nicht dafür qualifiziert, eine zu verschreiben. Was ich anbieten kann, ist eine Art, darüber nachzudenken, warum es etwas Reales mit einem Kopf macht, der größtenteils online gelebt hat, wenn man stundenlang einen Fuß vor den anderen setzt, auf einem Boden, der sich nicht um dein Postfach schert.

Das Problem mit einem Leben vor Bildschirmen

Das moderne Berufsleben ist um Aufgaben aufgebaut, die nie enden. Eine beantwortete E-Mail erzeugt drei neue. Ein abgeschlossenes Projekt öffnet das nächste, bevor du überhaupt Luft geholt hast. Der Arbeitstag hat kein natürliches Ende mehr, nur den Moment, in dem du beschließt aufzuhören – und der kommt für viele Menschen nie wirklich. Dazu kommt der ständige Vergleich durch soziale Feeds und ein Smartphone, das dich alle paar Minuten mit kleinen Aufmerksamkeits-Kicks belohnt, und du bekommst ein Nervensystem, das immer leicht angespannt ist, immer halb auf den nächsten Piepton wartet.

Der Psychologe Alfred Adler, dessen Ideen meine Sicht auf das meiste hiervon geprägt haben, argumentierte, dass Menschen von dem Bedürfnis getrieben werden, sich fähig und verbunden zu fühlen – was er das Streben nach Bedeutung nannte – im Gleichgewicht mit dem Gefühl, zu etwas Größerem als sich selbst zu gehören. Wenn Arbeit abstrakt, endlos und von jedem sichtbaren Ergebnis abgekoppelt wird, findet dieses Streben nirgendwo mehr einen Halt. Du tust den ganzen Tag Dinge und hast trotzdem das Gefühl, nichts erreicht zu haben. Genau dieses Missverhältnis, mehr noch als die reine Erschöpfung, ist es, was Menschen in einen Burnout kippen lässt.

Was ein Trail wirklich zurückgibt

Ein Trail löst dieses Missverhältnis fast nebenbei. Die Aufgabe ist vollkommen konkret: von hier nach dort kommen, auf den eigenen Beinen, mit dem, was du brauchst, auf dem Rücken. Es gibt keine Zweifel darüber, ob du Fortschritte machst. Der Gipfel kommt näher – oder er kommt es nicht. Deine Beine sind müde – oder sie sind es nicht. Diese Klarheit ist selten, und sie zählt mehr, als es sich anhört. Adler sprach von Entmutigung als der Wurzel der meisten psychischen Probleme – dem Gefühl, dass deine Bemühungen nirgendwohin führen. Ein Trail ist eine der wenigen verbliebenen Umgebungen, in denen Aufwand und Ergebnis noch direkt miteinander verbunden sind.

Dann ist da noch die Frage des Körpers. Das Bildschirmleben spielt sich fast ausschließlich vom Hals aufwärts ab. Trekking zwingt dich zurück in einen Körper, der Muskeln, Erschöpfung, Hunger und Kälte hat. Das ist keine mystische Rückkehr zur Natur, sondern schlicht eine Rückkehr zu Informationen, für die dein Nervensystem evolutionär gemacht ist. Die Aufmerksamkeit, die über siebzehn offene Tabs verstreut war, wird zurück auf eine einzige, körperliche, gegenwärtige Aufgabe gezogen. Forscher, die sich mit Aufmerksamkeitserholung beschäftigen, haben gezeigt, dass Umgebungen mit geringerer Reizdichte und sanften, wenig fordernden Sinneseindrücken den Teilen des Gehirns, die für anhaltende Konzentration verantwortlich sind, die Erholung ermöglichen. Ein Waldweg tut genau das. Ein Feed tut das Gegenteil.

Nichts davon erfordert, an irgendetwas zu glauben, das über das hinausgeht, was du an deinem eigenen Zustand nach einem Tag zu Fuß beobachten kannst. Wenn du darin mehr findest – ein Gefühl der Verbindung zur Landschaft oder zu etwas Größerem als dir selbst – gehört das ganz dir. Ich habe Menschen auf Trails getroffen, die dieses Gefühl in spirituellen Begriffen beschreiben, und andere, die denselben Weg als reine Physiologie beschreiben. Beide sind hier willkommen. Ich werde dir nicht sagen, welche Sichtweise die richtige ist.

Zugehörigkeit ohne Feed

Der zweite Punkt, zu dem Adler immer wieder zurückkehrte, war das Gemeinschaftsgefühl – das Gefühl, in etwas eingebettet zu sein, das über den eigenen Kopf hinausgeht. Online wird Zugehörigkeit inszeniert. Du postest, du bekommst eine Zahl zurück, und diese Zahl sagt dir, ob du heute wichtig warst. Das ist ein dünner Ersatz für das Echte, und die meisten Menschen, die sich zu lange darauf verlassen, fühlen sich davon selbst dünner.

Auf einem Trail sieht Zugehörigkeit anders aus. Es kann geteiltes Schweigen mit einem Wanderpartner sein, der nicht will, dass du redest. Es kann das praktische Vertrauen sein, das du in denjenigen setzt, der die Route geplant hat, oder die kleinen Höflichkeiten, die man mit Fremden austauscht, die einem entgegenkommen. Nichts davon ist dramatisch. Es muss es auch nicht sein. Was es dafür bietet, ist Kontakt, der nicht von einem Algorithmus vermittelt wird, der entscheidet, was du siehst.

Eine bescheidene Art der Heilung

Was Burnout meistens braucht, ist nicht eine einzige Einsicht oder ein Durchbruch, sondern eine Phase, in der Aufwand wieder sichtbare Ergebnisse bringt, in der der Körper so benutzt wird, wie er dafür gebaut ist, und in der Verbindung entsteht, ohne dass ein Bildschirm sie steuert. Trekking bietet alle drei, ohne sie als mehr auszugeben, als sie sind. Es wird die großen Sinnfragen, die manche von euch mit in die Berge tragen, nicht beantworten. Aber es beruhigt den Lärm meist lange genug, dass du deine eigenen Gedanken darüber tatsächlich hören kannst – und das ist für die meisten müden, ständig online lebenden Menschen bereits ein bedeutender Ausgangspunkt.